배에서 꼬르륵 소리나는 이유
일상생활을 하면서 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우가 많은데요, 사실 혼자 있을 때는 상관 없지만, 직장이나 학교 등 여러 사람이 함께 있는 조용한 공간에서 소리가 나면 조금 민망한 상황이 생기기도 합니다.
보통은 배가 고플 때 소리가 난다고 생각 할 수 있는데, 생각보다 여러가지 원인이 있어서 이번 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다.
1. 공복 상태일 때 (배가 고픈 경우)
우리 몸의 위는 음식물이 없는 상태에서도 24시간 일을 한다고 합니다. 때문에 뱃속이 비어있는 공복 상태일 때도 소화를 돕는 위산이 나오는데, 이 과정에서 위가 수축 되면서 위속 공기와 산 성분이 만나며 가스가 생성되어 꼬르륵 소리가 난다고 합니다. 배가 고프다는 신호로 생각할 수도 있겠네요.
2. 소화기관이 좋지 않을 때
우리는 가끔 과식을 하거나 상한 음식 등을 먹었을 때 배가 아프거나 불편한 느낌을 받으며 꼬르륵 소리가 나기도 하는데요, 이는 위가 정상적으로 운동하지 못해서 음식물을 내려보내지 못하고, 공기가 섞이면서 발생하는 소리라고 합니다.
소화에 좋지 못한 원인?
기름진 음식, 스트레스, 과도한 수분 섭취
배가 고프지 않은데도 꼬르륵 소리가 자주 난다면 위 건강을 진단해 볼 필요가 있습니다. 평소의 식습관이 소화가 잘 되지 않는 기름진 음식을 자주 먹거나, 과도한 스트레스, 많은 양의 수분 섭취를 했을 때 꼬르륵 소리가 발생할 수 있으므로, 생활 및 식습관에 대한 진단도 필요합니다.
건강한 위장에 좋은 생활 습관
1. 과식, 야식은 금물!
너무 많은 음식을 섭취하거나, 밤늦게 야식을 먹는 행동은 위에 부담을 줄 수 있고, 소화를 방해할 수 있습니다. 앞에서 알아본 것 처럼 우리의 위는 24시간 동안 쉬지 않고 일하기 때문에 밤늦은 시간에는 야식을 피하고 쉴 수 있는 환경을 만들어 주세요.
2. 채소, 과일 섭취하기
요즘엔 육류 위주의 식습관 때문에 소화불량이나 더부룩함을 자주 느끼게 되는데요, 이럴 때 일 수록 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취하여 소화기능을 도와줄 수 있도록 해야 합니다. 식이섬유가 많이 함유되어있는 음식은 사과나 고구마, 양배추, 미역, 해조류 등입니다.
3. 적절한 운동
사실 직장이나 학교 생활을 하다보면 규칙적인 패턴은 유지할 수 있으나, 운동량이 부족해지는 건 사실입니다. 조금 피곤하고 귀찮더라도 점심이나 저녁 등을 먹은 뒤에는 가볍게 걷기 운동을 병행해 주면 소화기관에도 좋은 영향을 줍니다.
이상으로 배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유에 대해 알아봤는데요, 단순히 배가 고파서 나는 소리일 수도 있지만, 소화기관이 현재 불편하거나 안좋은 상태임을 알리는 신호일 수 있기 때문에 평소 자주 배에서 소리가 난다면 정확히 진단해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
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